Qu’est-ce que le coping ?

Un mécanisme d'adaptation

Le coping, ou mécanisme d'adaptation, désigne l'ensemble des stratégies cognitives et comportementales mises en œuvre par un individu pour faire face à des situations stressantes ou difficiles.

Dans le contexte des troubles mentaux, le coping joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes et l'amélioration de la qualité de vie. Il permet aux personnes concernées de :

• Comprendre et réguler leurs émotions: identifier les émotions ressenties, les comprendre et développer des stratégies pour les gérer de manière saine.
• Gérer le stress: identifier les sources de stress, développer des techniques de relaxation et de gestion du stress.
• Résoudre des problèmes: identifier les problèmes, analyser les options et mettre en place des solutions concrètes.
• Maintenir des relations sociales: entretenir des relations saines avec les autres et demander du soutien lorsque c'est nécessaire.
• Prendre soin de soi: adopter des comportements sains en matière d'alimentation, de sommeil et d'exercice physique.

Tout le monde peut s'y mettre

Les personnes atteintes de troubles mentaux sont tout à fait à même de développer des stratégies de coping différentes en fonction de leur trouble, de leur personnalité et de leurs expériences de vie. Certaines stratégies de coping peuvent être plus efficaces que d'autres. Il appartient à chaque individu de trouver ce qui fonctionne le mieux pour lui.

Trois catégories de coping

On peut distinguer trois grandes catégories de coping :

• Le coping centré sur le problème: il vise à modifier la situation stressante elle-même. Cela peut impliquer de demander de l'aide, de résoudre des problèmes de manière proactive ou de changer son environnement.
• Le coping centré sur l'émotion: il vise à gérer les émotions négatives liées à la situation stressante. Cela peut impliquer des techniques de relaxation ou de méditation.
• Le coping centré sur le soutien social, qui consiste à obtenir la sympathie et l’aide d’autrui.

Un processus évolutif

Le coping est un processus dynamique qui évolue au fil du temps. Les personnes atteintes de troubles mentaux peuvent avoir besoin d'ajuster leurs stratégies de coping en fonction de l'évolution de leur état et des défis qu'elles rencontrent.

Attention : ce n'est pas une solution miracle

Il est important de noter que le coping n'est pas une solution miracle aux troubles mentaux. Il s'agit d'un outil qui peut aider les personnes concernées à gérer leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie. Un suivi professionnel est souvent nécessaire en complément des stratégies de coping.

Le coping dans les TCC

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) accordent une place importante au coping, qui est partie intégrante de leurs principes fondamentaux.

Pour en savoir plus…

Voici quelques ressources qui peuvent être utiles aux personnes atteintes de troubles mentaux et à leurs proches pour en savoir plus sur le coping :

• L'Association française de thérapie comportementale et cognitive (AFTCC): https://www.aftcc.org/
• L'Union nationale de familles et amis des personnes malades et/ou handicapées psychiques (UNAFAM): https://www.unafam.org/
• La Maison Perchée, Association de pair-aidance et de proche-aidance pour les jeunes adultes vivant avec un trouble psy : https://www.maisonperchee.org/

N'hésitez pas à partager vos propres expériences avec le coping, en laissant un commentaire, si le cœur vous en dit…

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